【失眠艾灸什么穴位】失眠是现代人常见的健康问题，长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发多种身体和心理疾病。中医认为，失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，而艾灸作为传统中医疗法，通过刺激特定穴位，可以调节气血、安神助眠，对改善失眠有较好的效果。
以下是一些常用于治疗失眠的艾灸穴位总结，并附上详细说明。
一、常用艾灸穴位及作用
| 穴位名称 | 位置 | 功效 | 艾灸方法 | 注意事项 |
| 神门 | 手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 | 安神定志，缓解焦虑 | 每次15-20分钟，每周3-4次 | 避免空腹或饭后立即艾灸 |
| 内关 | 前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间 | 安神、宁心、缓解心悸 | 每次10-15分钟，每日1次 | 不宜在剧烈运动后艾灸 |
| 百会 | 头顶正中，前发际正中直上5寸 | 升阳固脱，醒脑开窍 | 每次10-15分钟，每周3次 | 避免寒冷环境艾灸 |
| 三阴交 | 小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨后缘 | 健脾养血，调经安神 | 每次15-20分钟，每晚一次 | 艾灸时注意保暖 |
| 照海 | 足内侧，内踝下方凹陷处 | 滋阴降火，宁心安神 | 每次10-15分钟，每晚一次 | 避免皮肤破损处艾灸 |
| 心俞 | 胸部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸 | 养心安神，调理心血 | 每次15分钟，每周3次 | 避免过度用力按压 |
| 肝俞 | 背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸 | 疏肝理气，解郁安神 | 每次15分钟，每周2-3次 | 艾灸后避免吹风 |
二、艾灸调理失眠的建议
1. 选择合适的时间：最佳艾灸时间为晚上睡前1小时左右，有助于放松身心。
2. 保持环境舒适：艾灸时应选择安静、温暖、通风良好的房间，避免受凉。
3. 配合生活习惯调整：艾灸虽有效，但还需结合规律作息、减少压力、避免睡前使用电子设备等。
4. 循序渐进：初次艾灸者可从短时间开始，逐渐增加时长，避免出现不适反应。
三、注意事项
- 艾灸前应确保皮肤无破损、炎症或过敏。
- 孕妇、严重心脏病患者、皮肤敏感者应在专业医师指导下进行。
- 若艾灸后出现头晕、恶心等反应，应暂停并咨询医生。
综上所述，失眠可以通过艾灸特定穴位来改善，但需根据个人体质和症状选择合适的穴位，并坚持规律操作。若失眠情况严重或持续不缓解，建议及时就医，结合中西医综合治疗。
