在日常健身中，无负重深蹲是一种非常基础且高效的锻炼方式。它能够帮助增强下肢肌肉力量，提高核心稳定性，并改善身体的平衡能力。然而，很多人在进行这项训练时会疑惑：每天应该做多少次才合适呢？这个问题并没有一个固定的答案，因为最佳的训练量取决于个人的身体状况、健身目标以及当前的体能水平。

首先，对于初学者来说，建议从较低的次数开始，比如每天10到20次。这样可以让你的身体逐渐适应这种运动模式，避免因过度训练而导致的肌肉酸痛或受伤。随着身体逐渐适应，可以逐步增加次数，但每次增加的数量不宜过多，通常以5到10次为宜。

其次，如果你的目标是增强肌肉耐力而非单纯的力量增长，那么可以选择较高的重复次数，例如每天3组，每组20到30次。这样的训练频率有助于提升肌肉的持久力，同时也能有效燃烧热量，达到减脂的效果。

再者，考虑到身体的恢复需求，即使是经验丰富的健身爱好者也不应每天都进行高强度的无负重深蹲练习。一般来说，每周安排3到4天的训练就足够了，其余的日子可以用其他形式的锻炼来替代，比如瑜伽或者慢跑，以便给肌肉足够的休息时间。

最后，值得注意的是，无论你的目标是什么，在进行任何类型的锻炼之前都应当做好充分的热身准备，以降低受伤的风险。此外，正确的动作姿势同样重要，错误的动作不仅会影响锻炼效果，还可能对关节造成不必要的压力。

总之，无负重深蹲是一项简单而有效的全身性锻炼，但在决定每天做多少次时，需要根据自身的实际情况灵活调整。只有找到适合自己的节奏，才能让这项运动真正成为健康生活的一部分。